Диета красоты на суперпродуктах
Я бы назвала ее еще: Диета красоты и здоровья. Предвижу вздохи скептиков: ну, вот опять диета! Опять ограничивать себя, а значит, терпеть голод, кожа обвиснет, настроение испортится, а сон пропадет!
Отвечаю сразу на все нападки: данная диета позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и отлично выводит шлаки из организма, и позволяет укрепить свой иммунитет .
Весь секрет в том, что в основу диеты легли суперпродукты! Да, согласна, название громкое. Но все эти продукты всем давно известны и, что немаловажно, вполне доступны по цене.
Впервые термин "суперпродукты" появился в 1990 году с легкой руки автора "Полной кулинарной книги супереды" доктора Макла Ван Стратена. По его мнению, продукт становится супередой, если в нем есть большая доза витаминов и минеральных веществ для борьбы с возрастными изменениями организма.
Если присмотреться, то все продукты из списка "Суперпродуктов" преспокойненько лежат на полках наших магазинов и мечтают попасть на наш стол. Нужно только внимательно присмотреться к ним и составить меню диеты красоты. Итак,
Список суперпродуктов:
- На первом месте, что впрочем и оправдано, ЯБЛОКИ. Они богаты клетчаткой, защищают от проблем с пищеварением, от артрита. 1 яблоко в день - и вы забудете о докторах (английская пословица). 2 яблока в день снижают уровень холестерина на 10%.
- ФАСОЛЬ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает остеопороз. диабет, снижает уровень холестерина. Очень полезный продукт для женщин с гормональными нарушениями.
- ЧЕСНОК обладает антибактериальными и противомикробными свойствами, снижает кровяное давление, отличное профилактической средство при болезнях сосудов. Ешьте один зубчик чеснока в день! Если глотать зубчик целиком, то можно избежать неприятного чесночного запаха.
- Источник ликопина - ПОМИДОРЫ. Защищают от рака, предотвращают потерю зрения. Помидоры полезны при тромбах, при повышенном давлении. Причем количество ликопина велико как в свежих, так и в консервированных и тушеных помидорах.
- Богатый фолиевой кислотой ШПИНАТ содержит еще и лютеин, улучшает зрение. 2 порции шпината в день снижают риск потери зрения.
- Богатый витамином С РЕДИС отличная поддержка для печени и желчного пузыря. Супер полезен салат из редиса, кресс-салата и мяты !
- КАБАЧКИ снижают риск заболевания раком. Причем их также можно тушить с луком и перцем, варить, делать икру или оладьи.
- ЯГОДЫ прекрасно укрепляют наши сосуды, отлично помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Ягоды полезны все:
- Черника - для зрения и сердца,
- Клубника - при артрите,
- Клюква - при мочеполовых инфекциях.
Как вы понимаете, Диета красоты имеет список суперпродуктов можно продолжать и продолжать:
- Начинаем день с живого натурального йогурта, в котором содержатся миллиарды полезных бактерий, которые будут бороться с вредными бактериями.
- На завтрак приготовим себе кашку из злаков, кураги, бананов, миндаля (любых других орехов ), кунжута - это даст нам заряд энергии на целый день.
- Съеденные на обед или ужин мясо или птица доставит нашему организму железо и витамины группы В .
- Чтобы не испытывать дефицит цинка в нашем рационе, добавляем морепродукты (например, суп с креветками ), говядину, тыквенные семечки.
- Укрепить иммунитет помогут рыба, птица, горох, коричневый рис.
- Чтобы простуда не застала врасплох - ешьте киви, в нем витамина С больше в 2 раза, чем в апельсинах.
- Помимо чеснока, включайте в рацион тимьян, шалфей, майоран, розмарин - они обладают антибактериальным действием.
Диета красоты из суперпродуктов на 7 дней:
Завтрак, обед, ужин: фруктовый или овощной сок, 1 йогурт. 3 литра минеральной воды без газа или травяного чая.
День 2:
Завтрак: на выбор яблоко (виноград. груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: 1 киви, листовой салат, морковь. сельдерей, травяной чай.
Ужин: 150 гр. ягод и 150 гр домашних мюсли без сахара, сок апельсина и натуральный йогурт, травяной чай.
Завтрак: на выбор яблоко (виноград. груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: манго, салат, зеленый лук, помидор, перец, шпинат, 1 картофелина и 50 гр нежирного сыра, зеленый лук и чеснок, овощной сок.
Ужин: натуральный йогурт, ягоды, бутерброд с сыром, травяной чай.
Завтрак. 100 гр риса, яблоко с медом и корицей. вода.
Обед. Рис с овощами на пару (сельдерей, помидор, морковь. шпинат), вода.
Ужин. рис с курагой, грейпфрут. вода.
День 5:
Завтрак : на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: яблоко, салат из моркови, зеленого лука, цветной капусты, 3 бразильских ореха (можно заменить любыми). травяной чай.
Ужин : 1 запеченное яблоко, 1 стол. ложка меда, бутерброд с сыром, травяной чай.
Завтрак : на выбор яблоко (виноград. груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: 1 банан. салат из помидор, оливок, перца, моркови, зеленого лука, листового салата), картофелина с фасолью, травяной чай.
Ужин: овсяные хлопья. 1 натуральный йогурт, 1 ч. ложка лимонного сока, травяной чай.
День 7:
Завтрак : на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: листовой салат, помидор, сельдерей, базилик, картофель в мундире, рыба с помидорами, бокал белого вина.
Ужин. грейпфрут. вареное яйцо, травяной чай.
Питаясь суперпродуктами в течение 7 дней, вы не только сбросите вес, но и зарядитесь энергией, очистите организм, и замедлите процесс старения. Если у вас есть какие-то высыпания на коже, они пройдут за время диеты красоты - не зря ведь она так называется! А для того, чтобы подтянуть кожу. которая неизменно обвисает во время диеты, вам помогут специальные техники .
А если вы первое время на сможете заснуть, думая о холодильнике, то отлично вернет здоровый сон бутерброд с листовым салатом. Оказывается, еще древние греки использовали сок листового салата для приготовления мощного снотворного средства. Ведь в нем содержится вещество, сходное по своим свойствам с морфином. А в хлебе есть триптофан - аминокислота, незаменимая для оказания снотворного действия на наш организм.
Так что худейте - и хорошейте! Диета красоты вам в помощь!
А "Живи легко!" желает вам здоровья и отличного настроения!
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту: