Диета для похудения ног и бедер.

 

Диета для похудения ног и бедер позволит многим женщинам, которые пристально следят за своей фигурой, избавиться от лишних жировых запасов в нижней части тела. Так как именно у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах, существует специально разработанная эффективная диета для похудения ног. Правда, и мужчинам рекомендуется пользоваться такой диетой, особенно любителям пива, которые обзавелись пивным животом.

В современном мире мы на каждом шагу балуем себя различными кексиками, бисквитами, мороженками, при этом забываем, что потребляем намного больше жира в день, чем нам обычно требуется. Таким образом, мы не замечаем, как сами увеличиваем жировые запасы в нашем теле.

Диета для похудения ног даст вам возможность постепенно уменьшать количество жиров с помощью здоровых, натуральных и сытных продуктов питания. Диета для похудения бедер исключает употребление алкоголя, кофе и жирной пищи. В день требуется выпивать не меньше двух литров обычной воды. Рекомендуется употреблять как можно больше фруктовых натуральных соков. Если вам тяжело отказаться от таких напитков, как чай или кофе, старайтесь их сильно не заваривать и не добавляйте в них сахар.

Низкожировые диеты очень часто препятствуют нормальному усвоению витаминов, поэтому следует принимать поливитаминные комплексы. В случае повышения сухости кожи, нужно один раз в день принимать капсулу рыбьего жира.

Рацион диеты для похудения ног исключает употребление таких продуктов:

Мясо курицы есть можно. Сою, яичные желтки и шоколад в небольших количествах употреблять разрешено.

Диета для похудения ног и бедер включает в основу рациона следующие продукты:

  • - овощи и фрукты, содержащие максимум витаминов;
  • - обезжиренные молочные продукты;
  • - зародыши пшеницы;
  • - кашу без масла.

Конечно же, невозможно питаться все время одним и тем же, но, по крайней мере, придерживаться основы рациона нужно. Диета для похудения бедер принесет вам результат только в сочетании небольших физических нагрузок. Примерно 30-40 минут нужно уделять упражнениям для ваших ног и ягодиц. К примеру, езда на велотренажере или приседания будут прекрасным вариантом. Если вам нравиться танцевать, запишитесь на танцы.

Диета для быстрого похудения ног запрещает употреблять жареную пищу, можно есть тушеные овощи, запеканки и салаты. Если после тренировки вам захочется перекусить, максимум, что можете съесть, – банан, перед тренировкой - йогурт и яблоко. Для приготовления диетических блюд купите мультиварку или пароварку. Не стоит забывать, что одной диетой вы не добьетесь желаемого результата. Если у вас нет времени на ходьбу или пробежки на свежем воздухе, тренируйтесь дома, делайте приседания, скачите на скакалке. После таких тренировок вы уже спустя некоторое время увидите результат. Тренируйтесь не менее пяти раз в неделю, но ни в коем случае не бросайте это занятие с появлением первых результатов, а старайтесь придерживаться такого режима как можно дольше.

 



  • На главную