Эффективная диета для быстрого похудения

 

До праздников всего несколько дней, а любимое платье не желает налезать. Попробуйте пять дней чередовать самые эффективные диеты - вы без вреда для здоровья добьетесь стройности и заодно не заскучаете на однообразном меню. А понравившуюся диету можно потом взять на вооружение на весь 2012 год. Сибаритом быть хорошо: например, можно позволить себе в рамках этой диеты вкуснейшую смесь. Готовить ее нужно с утра на целый день: 500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8-10 г на 100 г (или 250 г жидкого/прессованного творога с содержанием белка 17-22 г плюс 250 мл нежирного кефира/йогурта) смешать с 375-400 г яблок или любых других фруктов или ягод. Добавить свежевыжатый лимонный сок. Какой должна быть самая эффективная диета для быстрого похудения?

Коктейль «Сибарит» (360 мл), чай или кофе без молока и сахара

Второй завтрак в эффективной диете

Салат из свежих овощей (250300 г) с 1 ч. л. оливкового или льняного масла. На выбор два ломтика цельного хлеба, каша на воде, блюдо из цельнозерновых макарон или тушеной чечевицы (200-250 мл) с тремя орехами (грецкий, миндаль, фундук) или тремя маслинами. За 20 минут до обеда Коктейль «Сибарит» (180 мл)

Обед в эффективной диете

Большой салат (250-300 г) из свежих овощей с 1 ч. л. оливкового или льняного масла; мясо, рыба (125 г) или два яйца (в любом виде); тушеные, вареные или запеченные овощи с 1 ч. л. оливкового или льняного масла или овощной суп.

Ужин для быстрого похудения

Коктейль «Сибарит» (360 мл) плюс в течение вечера большая чашка какао с молоком низкой жирности или без него. Эта диета обещает минус 10 кг за 10 дней - отсюда и название. На такое чудо рассчитывать, конечно, не стоит. Но вы действительно потеряете максимум возможного лишнего веса. Углеводов, которые быстрее всего преобразуются в лишние килограммы, позволено только 20 г в сутки, а весь остальной рацион составляют белки. Готовьте рыбу и мясо на пару или запекайте. Выпивайте 5-6 стаканов воды/травяного чая за день. Пропорции мяса (птицы, рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты).

Натуральный йогурт с ягодами, 1-2 яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Второй завтрак для быстрого похудения

Помидор или огурец, фаршированный травами, и 45 г тертого сыра.

Две куриные грудки, овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

 



  • На главную