Диета для похудения ног и бедер

 

Многим женщинам знакомо наличие лишнего веса в зоне ног и внизу живота. В основном это связано с тем, что в данной области расположено большое количество жировых клеток, которые быстро могут увеличиваться в размерах. Виной этому является высококалорийная пища, особенно та, которая содержит вредные жиры, а также малоподвижный образ жизни.

Сегодня существует множество диет, способствующих похудению в целом. Однако часто необходимо избавиться от лишнего веса именно в ногах. В таком случае поможет специальный режим питания, который способствует эффективному снижению веса в определенных местах.

Что можно и нельзя есть при диете :

  • Вам придется значительно сократить употребление пищи, богатой жирами. Исключением будут жирные сорта рыбы, поскольку они содержат полезные для организма омега-3 кислоты и витамины D, А. Не стоит забывать и то, что жиры могут содержаться даже в тех продуктах, в которых мы не ожидаем, например, в высококалорийном йогурте, колбасе и т. д. Поэтому стоит исключить из рациона полуфабрикаты и готовые продукты.
  • Во время диеты для похудения ног основой питания является растительная пища. Такие продукты можно употреблять в неограниченных количествах, поскольку они улучшают работу кишечника, тем самым влияя на процесс сжигания жировых запасов в области бедер. Кроме этого растительная пища является источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.
  • Во время диеты стоит обратить внимание на употребление острых продуктов. Это поможет не только эффективно похудеть, но и предупредить появление отеков, поскольку острая пища стимулирует кровообращение. К таким продуктам относятся имбирь, перец чили, чеснок.

    Меню диеты для быстрого похудения ног :

    Ежедневно рацион питания предполагает потребление примерно 1200 калорий .

    Первый день .

    Завтрак: 200 г нежирного йогурта; один любой фрукт; чашка кофе или чая.

    Завтрак: 200 г нежирного творога с сухофруктами; кофе или чай.

    Обед: 200 г приготовленной на пару либо запеченной рыбы; овощной салат с заправкой сока лимона.

    Ужин: 200 г гречневой или овсяной каши, один любой фрукт.

  •  



  • На главную