Диета для похудения ног

 

Женские ноги всегда вызывают пристальное внимание мужчин, они соблазнительны и изящны. Поэтому и нуждаются в особой заботе и уходе. О том, как сохранить ноги стройными и красивыми наш женский сайт и решил поведать сегодня своим читательницам. Надо отметить, что в данном случае вряд ли можно полагаться только на диеты для похудения ног. Хотя, сбалансированное питание с учетом личностных особенностей никогда и никому не вредило.

В данном случае, как и в любых других системах питания, упор делается на урезание калорий и здоровый образ жизни. Диетологи советуют отказаться от жирной пищи, потому что жир имеет особенность откладываться на бедрах и портить фигуру. Низкокалорийное питание поможет избавиться от излишков жира в организме. Достаточно найти в себе силы и сказать нет жирным и жареным блюдам, перейти на постную пищу, тогда эффект не заставит долго ждать. Овощи, нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты вот основа диеты для похудения ног .

Диеты для похудения ног не многочисленны, но предлагают примерно одинаковый рацион. Мясо содержит животный белок, который укрепляет мышцы, а овощи помогают насытить организм полезными веществами и витаминами. Особенности этих диет в последовательности приемов пищи. Завтрак и обед отличаются скромностью, тогда как ужин позволяет почувствовать вкус еды, правда, исключительно здоровой и полезной.

Итак, утреннее меню следует выбирать из следующего списка продуктов: подсушенный тост или лепешка, свежие овощи, обезжиренные молочные продукты.

В обед к булочке или куску хлеба из муки грубого помола разрешается добавить пару ложек вареной фасоли или банан, можно съесть грамм сто вареной рыбы.

Зато ужин представляет собой более сытное зрелище, так как позволяет употребить большой кусок мяса, рыбы или куры с гарниром, к примеру, с овощным салатом, молодым картофелем в мундире, кабачками и другими некалорийными овощами.

Конечно, диеты для похудения ног не способны полностью решить все проблемы. Увы, никак не обойтись без физической нагрузки. Даже при большой лени стоит подумать о том, что женская ножка всегда считалась одной из самых сексуальных частей тела. Почему бы не предпринять толику усилий, чтобы пленять взоры мужчин, этих ценителей прекрасного?

К тому же, на женские ноги приходится двойная нагрузка, многие любят носить обувь на высоких каблуках, а это требует особых тренировок. Не надо бояться, упражнения и процедуры, которые столь полезны для дам наряду с диетами для похудения ног. не отнимут очень много времени и не заставят коренным образом менять образ жизни.

Во-первых, нашим ногам полезна регулярная ходьба, не менее тридцати минут ежедневно. Пешие прогулки позволяют не только надышаться кислородом, но и воздействуют на мышцы, укрепляя их и делая выносливыми. Темп ходьбы регулируется самостоятельно, смена скорости ходьбы только на пользу. Если нет возможности разгуливать или погодные условия не позволяют предаваться моциону, то хорошей заменой прогулкам станут тренажеры.

Во-вторых, вернувшись домой после тяжелого дня, прилягте на диван, на спину, поднимите ноги вверх и прислоните их к стене. Столь нехитрое упражнение поможет восстановить кровообращение и снять усталость.

В - третьих, не забывайте о водном массаже. Пусть струя холодной воды круговыми движениями массирует ваши ноги, поднимаясь от щиколоток к бедрам. Сайт о похудении DietaClub напоминает, что такие процедуры освежают и придают заряд бодрости усталым мышцам.

В-четвертых, перед сном пользуйтесь кремами от усталости, отеков, сухости кожи, в зависимости от возникших проблем. Не лишним будет использовать мази и лечебные кремы, ответственные за профилактику варикозного расширения вен.

В-пятых, регулярно делайте массаж с применением миндального масла и кедрового, он отменно восстанавливает кровообращение, а масла питают и смягчают кожу.

Упражнения для ног

Не стоит расстраиваться, что диеты для похудения ног не панацея, помимо вышеперечисленных процедур стройность вашим ногам готовы вернуть и простые упражнения, они послужат отменным дополнением к диете, поверьте, и гарантируют потрясающие результаты.

Эти упражнения знакомы нам с детства, с уроков физкультуры. Помните «Велосипед»? Когда лежа на спине надо поднять ноги, согнуть их в коленях и начать вращательные движения, имитируя езду на велосипеде.

Или «Ножницы», тоже ничего сложного. Достаточно поднять ноги под углом 45° из положения лежа на спине, и разводить их по очереди крест-накрест.

Даже самое обычное сгибание и разгибание ног дает сногсшибательные результаты в возвращении стройности ножек.

Помимо вышеперечисленных способов существует еще и система бодифлекс. которая в сочетание с диетами для похудения ног тоже дает впечатляющие результаты. Бодифлекс - это дыхательная гимнастика. которая эффективно убирает жировые отложения в самых проблемных местах, таких как бедра, живот и ноги. Собственно, она работает и без диет, но в сочетании с продуманным пищевым рационом принесет более быстрые и явные результаты.

Специальное аэробное дыхание позволяет напитать организм кислородом, который, в свою очередь, способствует сжиганию жиров. Бодифлекс состоит из пяти этапов дыхания и двенадцати поз, воздействующих на определенные группы мышц. Благодаря комбинации отработанного дыхания и работе мышц уходят лишние килограммы.

Дополненная диетами для похудения ног. дыхательная гимнастика помогает быстро вернуть женщинам уверенность в себе и восхищенные взоры мужчин.

Главное – осознание проблемы, это половина дороги на пути к ее успешному решению. Красота ног в наших руках!

Маргарита Зингер

    21 января 2011 г.

Что бы прокомментировать, необходимо зарегистрироваться

 



  • На главную