Диета для похудения бедер и ягодиц

 

Столкнулась с проблемой, что жирки уходят везде хорошо, а на бедрах ну оооочень плохо (для примера, сейчас обхват талии 69 см, обхват попы, так сказать, 95 см, обхват 1 бедра 56см). Порылась в просторах интернета, и нашла такую вот диету:

Диета для похудения бедер и ягодиц

Многие женщины терзают себя вопросом “Ну как же убрать лишние отложения в области бедер и ягодиц?” Вы можете найти и перепробовать множество диет, но они помогут избавиться от общего лишнего веса, а бедра и ягодицы могут остаться неизменны.

Именно на бедрах накапливается слой жира, избавиться от него можно с помощью диеты для похудения бедер, физических нагрузок (например, нелишним будут упражнения для пресса), фитнеса, шейпинга. Похудение достигается путем снижения калорийности пищи, минимальном употреблении жиров и частом питании.

Обязательно потребуется исключить из рациона питания следующие продукты:

Все продукты жареные на масле

Соусы, майонез и все заправки с их содержанием

Всевозможные фаст-фуды, чипсы, пиццы

Шоколад, сладкая выпечка, мороженое, торты и пирожные, сладкие газированные напитки

Соленья и копчения, копченую колбасу, рыбу, сардельки и сосиски

Маргарин, сливочное масло, сметана, сыр, яйца, молоко, творог

Жирное мясо и сало, суп - пюре

Кофе и алкоголь.

Разрешается кушать при диете:

Нежирное мясо курицы, индейки без кожи

Овощи и фрукты в неограниченном количестве

Любые каши, приготовленные на воде, без молока и масла

Рис только бурый, гречка и макароны без соли, можно 1 бульонный кубик

Обезжиренный творог и нежирные молочные продукты.

Приблизительное меню для похудения бедер

На завтрак – овощной салат, 1 яйцо всмятку

На второй завтрак – фрукты

На ланч – стакан сока, овощной суп и два кусочка черного хлеба

На обед – 100 грамм любого нежирного мяса или рыбы, овощной салат или тушеные овощи

На ужин – отварной или запеченный картофель в мундире с салатом из овощей, или с тушеными овощами.

Сколько можно кушать при похудении

В день необходимо съедать не более 150 грамм белковой пищи (мясо, творог, рыба, птица)

300 грамм свежих овощей (включая овощной салат)

300 грамм свежих фруктов и соков из них

150 грамм углеводной пищи (гречка, рис, картофель, макароны, хлеб)

Обезжиренное молоко не более 200 грамм

Для поддержания достигнутого веса, в день необходимо кушать не более 175 грамм белковой пищи (мяса, рыбы, птицы)

Больше овощей и фруктов 350 грамм в день

И 100 грамм углеводов (каш, картофель, макарон).

Диета длится две недели, потеря веса может составить до 5 кг. Не забывайте про физические упражнения, зарядку и бег.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Как вы думаете, правда ли при таком рационе (понятно, что вдобавок к спорту) "уйдут" именно ноги?

 



  • На главную