Диета манекенщиц рассчитана на неделю, за которую вы сможете избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Приступайте к еде только тогда, когда испытываете настоящее чувство голода. Заканчивать трапезу следует сразу, как только голод притупился. Проследите за собой, чтобы понять, почему вы садитесь за стол. Если это происходит от скуки, раздраже­ния или обиды, постарайтесь контролировать себя жестче .

Не стоит резко отказываться от всего вкусного: лучше съесть одну конфетку, чем килограмм гречки. И не корите себя за мелкие нарушения: любой продукт, от которо­го вы получаете удовольствие, принесет вам боль­ше пользы и усвоится «правильнее».

Помните: не бывает уни­версальной ситемы похудения. Для кого-то оптимальным вариантом является четкий прием пищи по расписанию, а для кого-то важно, чтобы зав­трак был минимальным, а ужин — плотным, для кого-то — на­оборот. Выберите наиболее подходящий для вас вариант.

Отдавайте предпочтения свежим продуктам вместо консервированных.

Разрешается пить чай, кофе, отвары трав, дренажные напитки .

Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, натуральный йогурт.

Обед: 1 тарелка диетического супа, овощной салат.

Полдник: апельсин

Ужин: 100 готварного мяса, 50 г сыра, стакан обезжи­ренного кефира.

Завтрак: яблоко, овсяная каша.

Обед: 150 г отварных креветок, 150 г отварной гречки, йогурт.

Полдник: стакан овощного или фруктового сока.

Ужин: 100 г отварной цветной капусты с со­евым соусом, клубень запеченного картофеля, ломтик ржаного хлеба.